16. abr, 2021

Como Evitar Patologias na Coluna

QUAIS O CUIDADOS PARA EVITAR DOENÇAS DA COLUNA?

Quem deseja ter uma coluna saudável, pode e deve se prevenir. A prevenção é a forma mais acessível de garantir uma coluna boa!

1- Exercício regular

Atividades que promovam condicionamento, fortalecimento e mobilidade do corpo. Sem exercícios os músculos podem ficar fracos, levando a lesões e dores.

2- Não fume

Fumantes são mais propensos a sofrerem de dores na coluna, pois o fumo restringe a oxigenação dos discos vertebrais e reduz a absorção de cálcio.

3- Mantenha uma alimentação saudável

O sobrepeso, principalmente na região abdominal desloca o centro de gravidade do corpo, gerando alterações posturais e impacto nas articulações.

4- Reduza o estresse e melhore seu posto de trabalho

O estresse gera aumento da tensão muscular nas costas e associado a uma mecânica postural no trabalho ruim, pode atrapalhar seu rendimento e qualidade de vida.

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Renata Cysne
Fisioterapeuta
Crefito 175724-F

@balancepostura
www.balancepostura.com