22. mar, 2021

Sprawl

 É um exercício que trabalha o corpo inteiro, proporcionando fortalecimento muscular e resistência física. Basicamente, você agacha jogando as pernas para trás e apoiando as mãos no chão.

Você passa de uma posição em pé para uma posição de prancha alta e volta à posição em pé.

Não existe  a Flexão antes de voltar à posição em pé, o que exige ativar o abdômen e os glúteos para manter a forma correta.

As primeiras vezes que tentei fazer este exercício foram muito dífíceis para mim ,era complicado demais coordenar os movimentos das pernas e controlar o quadril na subida .

Suava demais e tinha pouco resultado. 

Sabia que teria uma evolução com o tempo e ela veio, na última sexta feira , o  Rodrigo me pediu para fazê-lo e eu vi a diferença do que eu era e do que eu estou hoje e que todos os exercícios de força que faço em todas as aulas fizeram muito a diferença para que eu pudesse ter chego até aqui.

Hoje eu e o Rodrigo conversamos muito e a palavra dele pra mim nos últimos dias tem sido parabéns por toda a evolução que eu tenho alcançado,principalmente nos últimos dois meses com a minha coordenação motora ,os exercícios que dela exigem estão saindo muito melhores e mais " limpos" como ele fala.

A evolução acontece e como eu falo sempre,quanto mais vitórias eu alcanço mais motivação tenho para seguir em frente ,foco e comprometimento são a base do meu trabalho mental para vencer meus objetivos.

Um dia de cada vez e uma vitória a cada dia.