27. fev, 2021

Bola e Mini Band

A bola e a mini band fizeram parte da minha aula ontem e os meus exercícios preferidos foram:

Deitada com o quadril muito perto da parede,levantando a bola o mais alto possível esticando bem os joelhos 12 vezes.

A variante do exercício é com uma dos pés fixos na bola e com a outra perna subindo na bola e flexionando o joelho na descida.

E o último e mais legal foi com a bola na parede ,simulando estar sentada com a miniband pouco acima do joelho,cada vez que descia a bola abria a perna 3x depois subia. 10 vezes.

Este foi o melhor de ontem,curti muito ,vamos ver o que me aguarda na segunda feira. 

Um dia de cada vez e uma vitória a cada dia.

Um feliz final de semana a todos.