27. fev, 2021

Dormir Mal

Aí vai um recadinho da fisioterapeuta Renata Cysne sobre o sono ,o que acontece quando dormimos mal e como melhorar nossa qualidade do sono. 

  Dormir mal pode gerar alterações no sistema nervoso central e no sistema imunológico, aumentando as respostas inflamatórias do nosso corpo devido ao nível alto de citocina no período do dia ao invés do período da noite.                                               

A dor pode aumentar em até 25% se você não tem um sono adequado! 

Então comece:

1 - Dormir em ambiente escuro e silencioso;                               

2 - Evitar bebidas com cafeína, chá verde e comidas de difícil digestão à noite;         

3 - Pratique atividade física! 

Renata Cysne

 Fisioterapeuta  Crefito 175724-F