Novidades!

26. jun, 2022

Uma nova etapa na bike, saí do primeiro nível,encontrei o nível 2 que no momento é o certo pra mim e mais tranquilo, aos poucos irei subindo e progredindo.

No primeiro dia fiz 30 minutos com 12 km de distância, fiquei muito feliz.

Amanhã farei 40 minutos , quero ver qual a distância que irei alcançar.

Um dia de cada vez e uma vitória a cada dia .

 

26. jun, 2022
Toda grande caminhada começa com o primeiro passo.
A ação nos coloca em contato direto com a energia motriz que precisamos para chegar onde queremos. Se você ficar esperando o melhor momento para começar, é bem provável que não saia do lugar.
Saia do lugar!
Movimente-se!
Faça o que estiver ao seu alcance. Mesmo que se sinta inseguro, mova-se.
Alimente a sua fé em Deus.
Seja forte!
Deus te deu potencial para vencer todos os medos.
Seja corajoso!
Deus está contigo.
Confie em Deus e acredite em você, sempre.
 
Encontrei esse text na página do face de um coordenador técnico amigo ,o Gleizer Marcelo da equipe de São Carlos que cobri na temporada passada, achei lindo o texto e pedi autorização a ele para postar aqui, ele me disse que o texto não é dele e que ele amou e postou na página dele.
Achei o texto maravilhoso e postei aqui, agradeço ao Marcelo por ter me liberado, não sei de quem é ,mas se alguém souber e quiser comentar, fique à vontade, agradecerei.
 
21. jun, 2022

Muito perto de comemorarmos 3 anos de uma parceria Mega Vitoriosa com maravilhosas conquistas , fizemos uma bela aula na academia do Prédio com uma ótima avaliação para vermos o quanto já evoluí e o que precisamos fazer para vencermos cada dia mais .

O legal da aula foi que pude fazer um pedaço dela ao ar livre com exercício de afundo e halter de 2 kgs nas mãos segurando o à frente do corpo .

A surpresa da aula foi que eu consegui fazer exercício de extensão de perna com caneleira de 3 kg. já foi uma evolução,mas ainda sinto que preciso da minha caneleira de 2kgs por mais tempo para alguns exercícios ainda de 4 apoios.

Minhas caneleiras são de 2 kgs e ainda me serão úteis por um tempo, veremos até quando. 

Dia 16/& estaremos comemorando três anos de uma maravilhosa parceria que já nos trouxe belos momentos de alegrias .

Até lá acretido que terei mais vitórias pra contar aqui, vou lutar muito pra isso como sempre lutei ,vencer minhas batalhas depende muito de mim ,mas eu tenho um profissional maravilhoso e extremamente competente ao meu lado que fez até e continuará fazendo muito a diferença na minha recuperação e na minha vida.

Um dia de cada vez e uma vitória a cada dia. 

 

21. jun, 2022

Não gosto de inverno e morando na capital mais gelada do país , pior ainda.

Para quem sofre de lesões como a condro, o inverno só ajuda a atrapalhar.

Quando faz um dia de sol como hoje, tudo bem,podemos nos agasalhar e sair fazer o necessário, mas quando o tempo está cinza e chuvoso,não dá vontade de sair na rua.

 Hoje trouxe um texto da Nutricionista Jana ,falando como as estações do ano influenciam no nosso corpo, achei muito interessante com várias dicas que podem e muito serem aproveitados.

Espero que o texto possa colaborar com muitos de vocês que sempre me acompanham aqui .

Cada um tem sua maneira de viver ,então que cada dica possa realmente ser valiosa.

Aproveitem! 

21. jun, 2022

Como cada estação do ano influencia no seu corpo físico, mental e emocional? 🥶

Você já parou para perceber como cada estação do ano influencia no seu corpo físico, mental e emocional?⁣

Se o sol muda de posição, e o dia tem alteração na temperatura e umidade, por exemplo, como ficam as nossas demandas fisiológicas? Será que não iriam precisar de alguns ajustes?⁣


Seguindo a Ayurveda, ciência que busca alinhar o funcionamento do nosso corpo aos ciclos da natureza, hoje vou compartilhar algumas dicas que podem deixar o nosso inverno mais equilibrado e consciente:⁣

* Ingerir líquidos em temperatura ambiente ou levemente aquecidos: evite frios ou gelados;⁣
* Optar por alimentos cozidos e quentinhos, evitando alimentos crus;⁣
* Evite jejuns prolongados e se alimente com moderação;⁣
* Algumas pessoas podem sentir com mais facilidade a energia um pouco mais densa dessa estação, por isso, o hábito de realizar respiração, atividade física e meditação diária pode ser um grande aliado;⁣
* Realize auto massagem com óleos quentinhos aquecendo as extremidades e estimulando todo o seu corpo;⁣
* Experimente dormir cedo mas acordar cedo também!⁣

⁣Que tal experimentar um pouquinho desses hábitos tão simples que podem beneficiar em diversos aspectos o nosso organismo?⁣

 

Lembre-se: É mais fácil vencer um mau hábito hoje do que amanhã!


Entre em contato conosco para receber mais dicas!

 

Jana Grenteski
Nutricionista

Balance - Postura & Saúde
@balancepostura