Novidades!

Ontem fiz toda minha programação normal em pleno feriado,não me importo,meus dias de descanso são apenas sábado e domingo,no mais eu treino normalmente.

Hoje aqui é feriado,falarei dele abaixo e mesmo assim às 17:00 estarei tendo aula com o Rodrigo e com a felicidade e a empolgação em que estou ,"coração em festa" vou mais é fazer o meu melhor mil vezes do que sempre faço.

Um dia de cada vez e uma vitória a cada dia. 

Começou ontem com o descanso do corpo,atividade física só amanhã na esteira.

Ontem o dia foi para colocar alguns trabalhos em ordem ,ler e descansar .

A Página e o insta estão ganhando novos seguidores ,hoje dei boas vindas a todos e contei que em breve teremos belas novidades ,aguarde que muitas coisas legais estarão chegando na página.

Tudo para que os leitores (as) tenham mais conhecimentos sobre a nossa saúde .

O livro destes dias é "Suas lembranças são minhas" da Cecelia Ahern e os comentários já estão no link abaixo da minha página nova.

Coloquei lá na página também algumas informações sobre ela que estavam faltando.

Segue o link abaixo : 

https://www.facebook.com/102523244896929/posts/134272225055364/

Amanhã feriado estarei na esteira ,segunda feira normal pra mim. 

Aqui em Curitiba dia 8/9 também é feriado,dia de Nossa Senhora da Luz ,padroeira da cidade e estarei fazendo aula com o meu fisio normalmente,portanto não terei mudança de rotina até sexta próxima.

Um dia de cada vez e uma vitória a cada dia. 

Hoje foi dia dele e já veio diferente outra vez não foi pelo tempo e sim pelo número de séries que eu consegui fazer .

Na primeira etapa de alongamentos,eu fiz um novo que amei : em pé com a lombar segurando a bola na parede,fazendo extensão dos membros superiores acima da cabeça.

A  primeira etapa do aquecimento foi com :

3 x 

30 polichinelos 

20 levantamento de membros superiores joelho alcançando a mão 

10 agachamentos

Parte principal:

Step 

abdominal canivete 

posição de prancha -flexão e extensão dos membros inferiores

Primeira série : 15 repetições 

segunda série: 12 repetições

terceira série : 9 repetições

quarta série: 6 repetições 

quinta série : 3 repetições. 

Alongamentos finais.

Fui muito bem! o Rodrigo falou que eu fui muito bem e que ele ficou muito satisfeito ,suei muito literalmente ,suor de alegria de sentimento de missão cumprida.

Foi a maravilhosa sensação que tudo que estou fazendo com determinação e foco estou conquistando.

E assim foi mais uma semana de treino,um dia de cada vez e uma vitória a cada dia. 

Desafios foram feitos para serem vencidos e eu não desisto nunca.

Ontem foi um desafio diferente e fui muito bem:

Foram três séries de 30 segundos de prancha,porém a cada 10 segundos parava e fazia uma flexão " curtinha" de braço.

Para a primeira vez que fiz comemorei e muito! nada melhor que as belas vitórias que temos não interessa quais.

As conquistas são individuais sempre ,sonhos ,metas,objetivos,não importa ,o que interessa é você lutar por ele,não desista,não importa o que for,a felicidade da comemoração de uma vitória sempre vale a luta realizada. 

Sei que tenho muito pra buscar ainda,exercícios de força de quadril agora são as minhas prioridades,ainda vou buscar,sei que estou no caminho certo e que a minha hora de vencer o que ainda acredito que está dífícil vai chegar ,vou evoluir com certeza,tenho tudo em mãos para isso,um excelente profissional e toda a minha determinação,dedicação,foco e força de vontade para isso é questão de tempo e de treino.

Em um ano eu já tive uma mudança radical na minha vida e a minha caminhada ainda é " longa", sei que terei imensas lutas pela frente, mas quero chegar onde eu jamais imaginei  que chegaria  um dia depois de tudo que me aconteceu,por eu ter perdido tanto tempo no lugar errado "mergulhada" em uma "mesmice". 

Encontrei um novo horizonte na minha vida de infinitas possibilidades ,cada dia é um treino novo e meus treinos me oferecem uma vontade infinita de realizá-los e com eles chegam belos aprendizados.

Um dia de cada vez e uma vitória a cada dia.