Novidades!

22. set, 2021

Vamos ver se vai dar certo , a síndica do meu prédio montou uma academia onde era o depósito,ficou ótimo.

Resolvi "mudar de ares" e fazer a esteira na academia ,uma esteira nova pra mim,mas bem mais moderna que a minha e que poderá favorecer minha caminhada com menos impacto.

Tudo na vida é questão de tentar ,tentar pensando que vai dar certo,otimismo sempre.

Sendo assim começarei a usar a academia do prédio.

Contarei como foi a experiência amanhã.

 

 

 

 

22. set, 2021

A semana começou ontem para mim de aula com o Rodrigo mais cedo que o habitual ,às 18;30.

De cara : sem pensar muito 50 polichinelos. 

Novas experiências fazendo exercícios novamente com a miniband nas mãos abrindo e fechando os braços à Frente do tronco, acima da cabeça e nas costas.

Colocando a mini band no trinco da porta e fazendo a extensão/Flexão de cotovelo com o corpo virado de lado.

O trabalho com a caneleira também foi nas mãos ,segurando -as ,sentando e levantando da cadeira e quando levantava da cadeira,esticava os braços pra cima.

O afundo:

É um dos exercícios que eu mais gosto,a diferença é que em vez de deixar os braços " colados"  ao longo do corpo ,levantava os braços á frente do corpo ,indo junto com o joelho que estava à frente .

Os abdominais:

O hundred:

Com os troncos flexionados ,mãos ao lado do corpo ,batendo as mãos 40 x no chão,duas séries.

Com os braços acima da cabeça ,pernas flexionadas,levantar e sentar ,fazendo a extensão das pernas. 1 x 12 repetições.

Alongamento final: deitada de barriga pra cima com o corpo totalmente em extensão.

Braços esticados ao lado da cabeça. inspirando e expirando fundo 10 vezes. 

Final de aula 

18. set, 2021

Essa foi mais uma ótima semana ,segunda dose de vacina tomada , aulas repostas com muita produtividade, cada dia melhor e feliz por estar sonhando  novamente com meus novos projetos.

Quem não sonha não vive e quem não vive ,não realiza.

Em breve irei trazer surpresas por aqui.

Uma nova etapa do meu projeto chegando ,mês outubro vem aí ,o mês de combate ao câncer de mama e é por aí que eu quero poder ajudar novamente.

Quem me inpira não me deixa parar de sonhar...

 

15. set, 2021

Graças a Deus completamente vacinada.

Aliviada e imensamente feliz por ter tido esta oportunidade de poder estar viva até aqui ,ter tomado as duas doses ,estar com muita saúde e poder sonhar com as minhas novas metas e conquistas que quero alcançar.

Dois dias sem atividade física ,seguir o que me foi pedido da outra vez.

Efeitos colaterais : praticamente zero ,pequena dor local somente.

Amanhã à noite já poderei voltar às minhas aulas.

Só felicidade! 

12. set, 2021

As aulas foram ótimas esta semana com trabalhos com a mini band vermelha colocada na altura da coxa. 

Exercícios de passos:

1 para frente ,volta ,1 para trás 12 x 

1 para a esquerda,volta , 1 para a direita.12x 

Em Pé de lado com a mão apoiada no encosto da cadeira abrindo e fechando a perna 12 x 

Trabalho em conjunto da bola pequena e a mini band  na altura do joelho:

Encostar na parede em posição de sentada com a bolinha azul no meio das pernas abrindo-as e fechando as apertando a bolinha.

Na mesma posição anterior sem a bolinha,abrindo e fechando as pernas.

Os exercícios que eu mais gostei na semana.