Novidades!

A leitura sempre foi uma das minhas grandes paixões e nos meus piores tempos quando estava lutando muito para vencer minha lesão ,ela foi extremamente importante e fundamental.

Li direto para esquecer tudo o que estava acontecendo ," mergulhava" na história e ficava fazendo o exercício da empatia,tentando viver a vida do personagem e o que eu faria no lugar deles,que atitude tomaria diante de cada situação.

Hoje ,muito bem recuperada e cada dia mais feliz com meu trabalho crescendo a cada dia e com o blog com esse número maravilhoso e expressivo de acessos chegou a hora de começar meu novo projeto que sonho em realizá-lo faz tempo.

Já tem nome " Era uma vez,felizes para sempre" minha nova página no face para quem ama ler como eu .

Colocarei os livros que li com seus devidos comentários e o que achei,o que me emocionou.

Até o dia 10/9 estará pronta ,eu e a Jéssica que faz todas as minhas "artes" para o blog está fazendo as fotos da página pra mim e eu quero que fique tudo maravilhoso com muito amor e capricho para meus seguidores,então aguardem! 

Em breve! 

Vou pegar meu livro pra ler e descansar no final de semana,atividade física só segunda feira.

E para comemorar os 285 mil acessos hoje foi o dia do treino cárdio.

O treino cárdio e feito a cada duas ou três semanas de intervalo e é o treino oferecido no programa fast slim da academia .

O programa para emagrecimento que dura trinta dias com palestras de psicológas e nutricionista ,é um projeto muito legal criado pela minha fisio Renata para todos aqueles que querem reduzir massa corporal gorda. 

Foram 10 minutos de alta intensidade com 4 séries dos seguintes exercícios.

Primeiro: em pé com uma das pontas da faixa presa no pé e a outra na mão,fazer o agachamento e quando subir estender a faixa.(10 vezes de cada lado)

Segundo: abdominal " militar! toda esticada e quando subir o tronco,flexionar as pernas .(10 vezes) 

Terceiro: em posição de prancha trazer as pernas pra frente e levá-las para trás novamente( 3 vezes) 

E estava indo pra quinta série quando o tempo acabou enquanto estava fazendo o agachamento com a primeira mão.

Foi ótimo! na outra vez foram doze minutos e cinco série,desta vez ele diminuiu o tempo para aumentarmos a velocidade e a intensidade dos exercícios.

O Rodrigo ficou bem satisfeito com a minha evolução da minha agilidade do terceiro exercício,evoluí muito bem ,tinha muita dificuldade de execução do terceiro exercício ,melhorei na qualidade da execução e na velocidade do mesmo.

Um dia de cada vez,é no foco e da determinação que se alcançam grandes conquistas .

Muito obrigada a todos os seguidores do blog que estão acompanhando sempre pelos 285 mil acessos e em breve estarei trazendo mais novidades. 

O elástico que eu comprei e as mini bands chegaram.

Sempre é bom comprarmos material novos para aumentar a possibilidade de execução de exercícios e a motivação de ter novos recursos para variar os mesmos.

Gosto de sempre estar atualizando ,sentir que tenho coisas novas para treinar e melhorar cada vez mais .

Sei alguns exercícios que eu posso fazer com o elástico que vi na demonstração quando encomendei -o.

As Mini bands coloridas são como as faixas largas e abertas e com isso não preciso dar nós nas mesmas ,para fechá-las .

É  muito mais fácil e cada uma delas tem uma cor e uma intensidade da borracha.

Vou ver com o Rodrigo como vou usar cada material.

Aos poucos irei contando as novidades aqui. 

Depois de ouvir os parabéns do Rodrigo na aula de terça feira,a minha motivação só aumentou.

Eu estava muito focada como sempre para a aula ,já tinha feito a mesma aula antes há um tempo atrás e não tinha executado os exercícios com total qualidade como eu queria ,mas terça foi diferente e eu fui sentindo a alegria e a empolgação do Rodrigo em cada exercício que eu fazia.

No final da aula que ele disse: Parabéns,você fez a aula muito bem feita.

E o que eu mais amei foi o abdominal com o alongamento ,curti demais: 

deitar com as pernas flexionadas e a bola grande no meio das pernas,então o que eu tinha que fazer era: levantar ,levar a bola bem a frente do tronco e voltar,relaxante e ao mesmo tempo um abdominal light. 

Curti muito,hoje tem aula com o Rodrigo novamente,verei o que terei pra hoje,já vou contar mais novidades! 

Hoje o blog traz o texto do Dr Daniel Carvalho sobre a artrose do joelho.

Mesmo sabendo que o blog é para quem tem condro,pessoas que sofrem de outras lesões sempre procuram o blog para novos conhecimentos e o Daniel que é meu orto sempre deixa todo os textos dele à minha disposição para postar aqui,então aproveito a oportunidade pra trazer novas informações.

Espero que as pessoas que sofrem de artrose possam aprender sobre o assunto e que o mesmo possa ajudá-las de alguma forma.