14. abr, 2022

Quinta Feira Santa

Em Razão de estarmos na semana semana, a programação das minhas aulas está diferente, o meu fisio Rodrigo está vindo pra Curitiba hoje passar a Páscoa com a família.

Tive aula na segunda e ontem, agora só no sábado.

Ontem tive exercícios novos com posição de quatro apoios e depois em forma de prancha ,depois levar o quadril para trás com as pernas afastadas,tentar sentar no quadril e voltar para a posição de prancha.

O exercício de ficar com um dos joelhos no chão, outra perna à frente ,indo para frente e para trás e quando for para a frente levar a bola acima para cima da cabeça. 

E o terceiro novo é deitada de barriga pra cima com a bola grande entre os tornozelos e levantar o tronco e ao mesmo tempo levantar as pernas.

Todos os exercícios com 12 repetições. 

Estes foram os mais marcantes que eu amei fazer .

Sábado teremos mais! 

Um dia de cada vez e uma vitória a cada dia.