17. mar, 2022

Aula Cedo

Hoje foi dia de acordar às 7 horas para a aula às 7:30 sem chance de perder o horário.

E tudo começou com 3 x 20 segundos de prancha frontal.

3x 20 segundos de prancha lateral

Depois os exercícios de caneleira e um deles foi o "tigre" com um joelho apoiado no chão ,levantando a mão da perna que estava apoiada no chão segurando uma caneleira de 2 kg por 15x .

E o exercício destaque do dia que eu nunca tinha feito foi deitada com uma caneleira em cada mão, levantava a ponte e ao mesmo tempo tirava as mãos do chão ,flexionando o cotovelo.

Finalizando os exercícios em pé com uma das pontas da faixa azul debaixo de um dos pés esticando a faixa na altura do peito com a mão oposta.15x de cada lado.

Foi bem legal a aula: tanto o tigre como as pontes nunca havia feito com caneleiras , foi a primeira vez , consegui me sentir confortável sem maiores dificuldades.

O único pensamento é sempre a evolução.

Um dia de cada vez e uma vitória a cada dia.