17. fev, 2022

Ponte

Hoje foi o dia dela de uma forma bem diferente, adorei!

Com uma perna no chão e a outra flexionada com a bola azul pequena presa na parte posterior do joelho.

Levantava a ponte só com uma perna, pressionava a bolinha presa e descia a ponte.

12 vezes 

E o segundo exercício legal que eu adorei ,foi com a borboleta entre as pernas , pressionava a borboleta e subia a ponte 12 x também.

E o terceiro foi com a faixa cinza na parte torácica na coluna com uma das pontas em cada mão , subindo a ponte e tentando levar as pontas da faixa pra cima esticando os braços.

Foram os três melhores exercícios da aula de hoje.