17. jan, 2022

Aula amarela.

Ontem foi domingo e eu tive aula em razão do Rodrigo não ter passado bem na quinta e sexta feira.

As aulas foram com a bola grande amarela : alongamentos de membros inferiores apoiada na cadeira, com um dos pés na bola , a outra perna flexionada à frente e com o pé empurrando a bola pra frente e para trás.

Sentada com a bola na lombar: pernas esticadas e levar as mãos aos pés.

Deitada com as pernas esticadas e com o calcanhar empurrando a bola pra baixo.

Com a miniband amarela é a mais fraca que tem fiz dois exercícios:

Um de colocar uma ponta da miniband presa no pé da cadeira e outra no tornozelo, abrindo e fechando a perna.

No outro exercício com a mini band na altura do joelho,levantando a coxa e dando um passo para frente.

Todos os exercícios com uma série de 12 repetições. 

Uma aula muito legal, diferente e divertida.