Aula amarela.
Ontem foi domingo e eu tive aula em razão do Rodrigo não ter passado bem na quinta e sexta feira.
As aulas foram com a bola grande amarela : alongamentos de membros inferiores apoiada na cadeira, com um dos pés na bola , a outra perna flexionada à frente e com o pé empurrando a bola pra frente e para trás.
Sentada com a bola na lombar: pernas esticadas e levar as mãos aos pés.
Deitada com as pernas esticadas e com o calcanhar empurrando a bola pra baixo.
Com a miniband amarela é a mais fraca que tem fiz dois exercícios:
Um de colocar uma ponta da miniband presa no pé da cadeira e outra no tornozelo, abrindo e fechando a perna.
No outro exercício com a mini band na altura do joelho,levantando a coxa e dando um passo para frente.
Todos os exercícios com uma série de 12 repetições.
Uma aula muito legal, diferente e divertida.
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