9. dez, 2021

Circuito

Ontem a aula foi muito legal e fizemos no final um circuito de 15 minutos com 4 exercícios:

   O  primeiro: em posição de agachamento com uma caneleira de 1 kg nas mãos levantar os braços e em direção à cabeça e levantando o corpo.

  O segundo: só agachamento com as mãos no peito segurando a caneleira encostada no peito.

  O terceiro : com uma perna a frente da outra indo com uma das pernas pra frente ,flexionando o joelho e voltando com o calcanhar da perna de trás deslocando do chão.

 E o quarto: abdominais com as mãos trançadas no peito levantando apenas os ombros do chão( bem " curtinho" .

Foram 3 séries de 1 minuto em cada exercicício e depois 1 minuto de descanso em cada série.

Foi muito legal, amei a aula, hoje tem mais .

Um dia de cada vez e uma vitória a cada dia.