Circuito
Ontem a aula foi muito legal e fizemos no final um circuito de 15 minutos com 4 exercícios:
O primeiro: em posição de agachamento com uma caneleira de 1 kg nas mãos levantar os braços e em direção à cabeça e levantando o corpo.
O segundo: só agachamento com as mãos no peito segurando a caneleira encostada no peito.
O terceiro : com uma perna a frente da outra indo com uma das pernas pra frente ,flexionando o joelho e voltando com o calcanhar da perna de trás deslocando do chão.
E o quarto: abdominais com as mãos trançadas no peito levantando apenas os ombros do chão( bem " curtinho" .
Foram 3 séries de 1 minuto em cada exercicício e depois 1 minuto de descanso em cada série.
Foi muito legal, amei a aula, hoje tem mais .
Um dia de cada vez e uma vitória a cada dia.
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