31. jul, 2021

Aula Especial

Na quinta feira pela primeira vez tive uma aula especial ,pude escolher os materiais que eu queria usar nos exercícios.

Escolhi a borboleta e o elástico azul.

Com a borboleta eu fiz com os exercícios de braço ,segurando com uma mão de cada lado apertando em frente do peito e acima da cabeça. 12 vezes de cada exercício.

Deitada com a borboleta entre as pernas entre as coxas em posição de 90 graus do lado esquerdo na posição vertical apertar contra a perna direita e vice versa.

Com o elástico azul: 

Sentada com as pernas dobradas e o elástico preso nos pés segurando a parte de cima e a palma da mão virada para baixo ,puxar o elástico para cima com 12 repetições.

Sentada com as pernas esticadas,o elástico preso nos pés segurando a parte de cima com a palma da mão virada pra cima ,puxar o elástico em direçãol ao tronco com 12 repetições.

Estes foram os exercícios que eu mais gostei com os aparelhos. 

O relaxamento com a bola foi muito legal.

Deitada com o abdomen na bola braços colados na lateral da bola com as mãos entrelaçadas em frente da bola inspirar e expirar 12 vezes. 

Amei demais!