28. jul, 2021

Diversão total

Ontem foi o dia de eu me divertir na aula ,o que a gente pensa que pode ser brincadeira é exercício sério para o joelho.

E a aula começou no step por 2 minutos .2x 

Os abdominais com o tronco na bola deitada,levantar e sentar 2x '15 repetições.

O que me deixou feliz foi como eu evoluí no exercício do tríceps de costas para o assento da cadeira e subindo e descendo . 2x 10 repetições

Deitada com a bola grande nas axilas com o corpo de lado,a perna de baixo com a almofada no joelho e a de cima subindo e descendo.2x 12 repetições.

E para fechar a aula sentada na bola e subindo e descendo por dois minutos sentando levantar com o impulso o mais alto possível.(so parece brincadeira) ,mas ajuda demais no fortalecimento do joelho.

E hoje tem mais porque amanhã o Rodrigo não poderá me dar aula,amanhã será na esteira.

Um dia de cada vez e uma vitória a cada dia!