Acelerada

Ontem foi acelerada a aula,muito show e ficou o gostinho de quero mais...

20 segundos fazendo polichinelo

10 segundos de descanso

20 segundos de agachamento

4 x esta série só para começar .

Depois vieram os exercícios de alongamento:

Na cadeira com um pé no assento e levando o tronco e as mãos até a ponta dos pés.

Na cadeira com um dos pés no assento levar o tronco a frente encostando a mão no acento e em seguida rodando o tronco para o lado que o pé está no encosto da cadeira.

Foi uma ótima aula ,amei.

Hoje esteira no final da tarde e amanhã e sexta aula novamente.

Um dia de cada vez e uma vitória a cada dia