22. mai, 2021

o final de semana

Quinta feira eu fiz a esteira com 40 minutos e 3,52 km ,foi bom como sempre,fiz uma bela caminhada e uma ótima higiene mental.

Hoje na última aula da semana fiz os exercícios legais com a ponte em apenas uma das pernas,a outra equilibrando e fazendo para cima e para baixo,depois rodando para ambos os lados.

Um exercício legal que eu gostei é um abdominal coordenando braços e pernas,com os ombros fora do chão,levantar os braços acima da cabeça e ao mesmo tempo fazer a extensão dos joelhos para cima.

O " super homem" deitada de bruços levantando as pernas do chão ao mesmo tempo com os braços .

Levantando os ombros do chão e ao mesmo tempo "pedalando" em ritmo bem lento.

Isso foi o melhor da minha aula hoje.

Em razão do meu fisio ter provas na quarta feira,passamos as aulas da próxima semana para terças,quintas e sábados.

Então segunda feira folga.