19. mai, 2021

isométricos

Ontem foi o dia deles,a aula toda com o aquecimento de um  minuto com polichinelos.

 2x 40¨ de prancha

2x 30 ¨de agachamento

2x deitada de barriga pra cima com uma perna em posição de cadeirinha e a outra reta elevada e o tronco acima.

Uma perna à frente da outra  com o joelho quase encostada no chão e os dois braços pra frente. 2 x 40 " 

Em pé com os braços em posição de flexão de braço 1x30 " 

Deitada de lado apoiando a cabeça com a perna debaixo dobrada e a de cima ,elevada 2x30" 

O Rodrigo ficou bem satisfeito com os resultados achou ótimos e vamos continuar treinando para melhorar cada vez mais .

Quanto mais conquistas alcanço ,mais motivada eu fico.

Um dia de cada vez e uma vitória a cada dia.