6. mai, 2021

Novamente...

Semana diferente novamente segunda aula,terça e quarta caminhada na esteira e aula novamente hoje.

Em razão de ter dois dias de caminhada seguidos,fiz dois dias de 40 minutos com no máximo 2,35 de percurso, isso é: 3,76 km em velocidade de no máximo 3,3 a 3,5 MPH.

Hoje foi muito legal,começar o dia treinando às 7:30 da manhã abrindo com 50 polichinelos e o mais legal do treino foram os exercicios simulando a cadeirinha : " encostada com as costas na parede ,a faixa grande nas mãos ,abrindo e fechando a faixa.

E  o segundo exercícios também em posíção de cadeirinha ,com os braços ao lado do corpo encostado na parede , com os cotovelos esticados,subindo e descendo.

Amanhã terei aula novamente para fechar a semana.