Trotando ...

Hoje foi o dia da esteira e eu novamente trotei por um minuto e desta vez eu fiz um vídeo ,infelizmente por falta de espaço do vídeo no blog ,coloquei no meu face e estou trazendo aqui para vocês.

Foi um minuto de muita alegria onde eu confirmei o que tinha conquistado semana passada.

Aqueci dois minutos, fiz trinta e nove minutos de caminhada,um de trote e mais dois de retorno.

Fiz um belo alongamento usando a cadeira,com um dos pés nela ,tentando levar as mãos no encosto da cadeira e depois trocar as pernas.

Depois trabalhei por três minutos com o rolinho de liberação miofascial para encerrar o treino.

Segue abaixo o link :

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=3712063345513359&id=100001291912994

Amanhã aula com o Rodrigo .