27. fev, 2021
Dormir Mal
Aí vai um recadinho da fisioterapeuta Renata Cysne sobre o sono ,o que acontece quando dormimos mal e como melhorar nossa qualidade do sono.
Dormir mal pode gerar alterações no sistema nervoso central e no sistema imunológico, aumentando as respostas inflamatórias do nosso corpo devido ao nível alto de citocina no período do dia ao invés do período da noite.
A dor pode aumentar em até 25% se você não tem um sono adequado!
Então comece:
1 - Dormir em ambiente escuro e silencioso;
2 - Evitar bebidas com cafeína, chá verde e comidas de difícil digestão à noite;
3 - Pratique atividade física!
Renata Cysne
Fisioterapeuta Crefito 175724-F
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