saltos e agachamentos
Ontem a aula foi só deles.
No aquecimento saltando baixinho um salto baixinho para a direita e outro para a esquerda.10 vezes.
Andando na ponta dos pés .
Andando na ponta dos calcanhares.
Com um dos pés no chão e o outro na ponta dos pés parado ir alternando os pés.30 segundos
Saltando levantando os joelhos até o quadril alternadamente.30 segundos
Equilíbrio: com um dos pés no chão e o outro com o joelho flexionado para trás ir alternando os pés a cada 15 segundos.
Os agachamentos:
Com a fita laranja ,(a mais leve delas ) com um nó no meio preso no alto da porta ,segurar uma ponta da faixa em cada mão ,quando fizer os agachamentos,puxar a faixa na lateral do corpo. 12 repetições
Apoiada no encosto da cadeira em pé ,fazer o agachamento com uma das pernas cruzadas à frente do corpo em posição de 4. 12v repetições de cada perna e este foi o desafio do dia.
Foi a primeira vez que eu fiz este exercício,apesar do desafio eu fiz bem,não perfeito,valeu o teste.
Um dia de cada vez e uma vitória a cada dia.
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