17. fev, 2021
A Bola De Segunda Feira
A bola na segunda feira foi minha grande parceira de treino.
Fiz todos os exercícios com ela ,foi um belo trabalho abdominal .
Deitada de barriga pra cima,levantar a bola com os dois pés para cima.
Depois girando as pernas com a bola no meio delas para um lado e para outro.
Ponte com os dois pés na bola.
Ponte com um dos pés na bola e uma das pernas pra cima ( com as duas pernas)
Na posição de quatro apoios flexão de braços apoiada na bola
O alongamento final foi deitada de barriga pra cima com os pés na bola empurrando a bola pra baixo com os dois pés.
Amei a aula diferente e produtiva.
Comentários mais recentes