26. jan, 2021

Estou Amando

Estou amando esta nova temporada de pilates.

Trabalho com vários materiais ao mesmo tempo.

Bastão com duas caneleiras de dois quilos   colocadas no meio  com exercícios para bíceps e tríceps. 

Levantamento de bastão do quadril ao ombro.

Colocar uma caneleira de 2 quilos em cada perna e fazer extensão das pernas .

E o mais legal da aula de ontem : 

A ponte com os pés na bola e a mini band na altura dos joelhos,cada vez que subia a ponte ,fazia a abertura das pernas. 

Depois fazer a ponte com as pernas em posição de borboleta,ainda apoiada na bola.

Cada vez que subia a ponte,fechava as pernas.

Vou fazer um vídeo deste exercício na quinta feira para que vocês vejam melhor como faz,mas amei!

Ah ! e ontem foi dia de step no banquinho:

Quando colocava um dos pés no chão,levantava a outra perna com a caneleira de 2 kg .

Eu estou sempre empolgada para novos desafios.

Hoje o dia começou com polichinelo tradicional,depois o polichinelo mas abrindo os braços em frente do tronco e depois o exercício de mobilidade que eu evoluí muito desde que comecei a fazê-lo:

Descer o tronco e colocar as mãos no chão,levando o tronco para frente,encostar os joelhos no chão e fazer uma flexão de braço.

O trabalho de quatro apoios com as caneleiras levantando uma das pernas de cada vez . 

Nos alongamentos o mais legal foi o estilo prancha lateral,subindo o quadril e levando a mão direita acima da cabeça e depois trocar os lados.

Seja qual for sua meta ou dificulfade confie em você e no que é capaz de fazer , não é desistindo que iremos conseguir vencer.

Continue acreditando e lutando ,a vítória só chega para aqueles que lutam em busca dela. 

Um dia de cada vez e uma vitória a cada dia.