Estou Amando
Estou amando esta nova temporada de pilates.
Trabalho com vários materiais ao mesmo tempo.
Bastão com duas caneleiras de dois quilos colocadas no meio com exercícios para bíceps e tríceps.
Levantamento de bastão do quadril ao ombro.
Colocar uma caneleira de 2 quilos em cada perna e fazer extensão das pernas .
E o mais legal da aula de ontem :
A ponte com os pés na bola e a mini band na altura dos joelhos,cada vez que subia a ponte ,fazia a abertura das pernas.
Depois fazer a ponte com as pernas em posição de borboleta,ainda apoiada na bola.
Cada vez que subia a ponte,fechava as pernas.
Vou fazer um vídeo deste exercício na quinta feira para que vocês vejam melhor como faz,mas amei!
Ah ! e ontem foi dia de step no banquinho:
Quando colocava um dos pés no chão,levantava a outra perna com a caneleira de 2 kg .
Eu estou sempre empolgada para novos desafios.
Hoje o dia começou com polichinelo tradicional,depois o polichinelo mas abrindo os braços em frente do tronco e depois o exercício de mobilidade que eu evoluí muito desde que comecei a fazê-lo:
Descer o tronco e colocar as mãos no chão,levando o tronco para frente,encostar os joelhos no chão e fazer uma flexão de braço.
O trabalho de quatro apoios com as caneleiras levantando uma das pernas de cada vez .
Nos alongamentos o mais legal foi o estilo prancha lateral,subindo o quadril e levando a mão direita acima da cabeça e depois trocar os lados.
Seja qual for sua meta ou dificulfade confie em você e no que é capaz de fazer , não é desistindo que iremos conseguir vencer.
Continue acreditando e lutando ,a vítória só chega para aqueles que lutam em busca dela.
Um dia de cada vez e uma vitória a cada dia.
Comentários mais recentes