Qual É seu Melhor Horário

Todo mundo tem um horário preferido que seja adequado para a sua rotina. Mas afinal, tem horário melhor para se fazer atividade física?

Separamos as vantagens e desvantagens de cada período para você!

MANHÃ

Vantagens:

- Nível de testosterona mais alto(favorável para produção de massa magra);

- Ápice da disposição mental;

- Melhor funcionamento da memória;

Desvantagem:

- Temperatura corporal mais baixa;

Geralmente o horário da manhã tem a vantagem do corpo estar mais descansado e com uma alimentação adequada, tem mais energia acumulada.

TARDE

Vantagens:

- Maior tolerância contra dores;

- Maior nível de adrenalina e temperatura mais alta no fim da tarde;

- Equilíbrio máximo das funções físicas e mentais;

Desvantagem:

- Menos energia perto do meio-dia;

Para a maioria dos profissionais é o melhor horário para os treinos de força pelo equilíbrio do descanso, alimentação e metabolismo.

A maior desvantagem deste período é a disponibilidade. A maioria das pessoas tem compromissos profissionais, acadêmicos e tarefas que impedem a prática.

NOITE

Vantagens:

- Pico de coordenação motora;

- Ápice de flexibilidade e força;

Desvantagem:

- Capacidade de concentração e foco diminuindo progressivamente;

- Metabolismo começa a desacelerar, preparação para o período de sono;

O horário noturno é o menos recomendado para hipertrofiar, mas isso não é regra. Se você não tem distúrbios de sono, cuida da alimentação, terá resultados com toda certeza.

A verdade que cada corpo TEM SEU RITMO! Descubra qual horário seu corpo funciona melhor.

O tipo de atividade, intensidade, alimentação, descanso e orientações profissionais é o que trará resultados. O importante é se MOVIMENTAR!

Renata Cysne

Fisioterapeuta

Crefito 175724-F

Balance - Postura e Saúde

(41) 99138-3040