23. jan, 2021

Qual É seu Melhor Horário

Minha físio Renata escreveu este texto e eu achei muito importante trazê-lo ,espero que ele possa ajudar você a escolher ou a manter seu horário de treino.
 
 
Qual é a sua melhor hora de fazer atividade física?
Esta é uma questão que todos nós temos e para ajudarmos a decidir,a fisioterapeuta Renata Cysne escreveu este texto .
Todo mundo tem um horário preferido que seja adequado para a sua rotina. Mas afinal, tem horário melhor para se fazer atividade física?
Separamos as vantagens e desvantagens de cada período para você!
MANHÃ
Vantagens:
- Nível de testosterona mais alto(favorável para produção de massa magra);
- Ápice da disposição mental;
- Melhor funcionamento da memória;
Desvantagem:
- Temperatura corporal mais baixa;
Geralmente o horário da manhã tem a vantagem do corpo estar mais descansado e com uma alimentação adequada, tem mais energia acumulada.
TARDE
Vantagens:
- Maior tolerância contra dores;
- Maior nível de adrenalina e temperatura mais alta no fim da tarde;
- Equilíbrio máximo das funções físicas e mentais;
Desvantagem:
- Menos energia perto do meio-dia;
Para a maioria dos profissionais é o melhor horário para os treinos de força pelo equilíbrio do descanso, alimentação e metabolismo.
A maior desvantagem deste período é a disponibilidade. A maioria das pessoas tem compromissos profissionais, acadêmicos e tarefas que impedem a prática.
NOITE
Vantagens:
- Pico de coordenação motora;
- Ápice de flexibilidade e força;
Desvantagem:
- Capacidade de concentração e foco diminuindo progressivamente;
- Metabolismo começa a desacelerar, preparação para o período de sono;
O horário noturno é o menos recomendado para hipertrofiar, mas isso não é regra. Se você não tem distúrbios de sono, cuida da alimentação, terá resultados com toda certeza.
A verdade que cada corpo TEM SEU RITMO! Descubra qual horário seu corpo funciona melhor.
O tipo de atividade, intensidade, alimentação, descanso e orientações profissionais é o que trará resultados. O importante é se MOVIMENTAR!
Renata Cysne
Fisioterapeuta
Crefito 175724-F
Balance - Postura e Saúde
(41) 99138-3040