19. jan, 2021

O começo!

Comecei o pilates ontem já como se não tivesse tido parada para as férias .

Alongamentos de membros inferiores e os testes isométrico de pranchas 

2x 30 segundos cada e fui muito bem ,sem sentir absolutamente nada de cansaço.

Os exercícios em posição de prancha lateral levantando o tronco com uma das pernas dobradas para trás e a de cima subindo e descendo .

O segundo na mesma posição foi levando a perna pra frente e para trás .

Trabalho com as costas no chão ,levantando uma das pernas com o joelho flexionado .

Nestes dois exercícios com a mini band azul na altura do joelho. 

O mesmo trabalho levantando as pernas em posição de ponte precisando manter o quadril estabilizado na mesma altura durante todo o exercício.

Depois na mesma posição de ponte abrindo e fechando as pernas .

Sem a mini band.

Foi ótimo esse meu começo,fiquei muito feliz de ter voltado bem depois desse período de férias.

Tudo isso muito bem sem o menor grau de desconforto nos joelhos.

Amanhã tem mais.

Um dia de cada vez e uma vitória a cada dia.