30. dez, 2020

Todos os aparelhos

Ontem eu montei uma aula com todos os aparelhos e fui me divertindo.

Com a faixa azul: ela presa no trinco da porta de frente fiz a flexão e extensão de antebraço 

No trinco da porta também ,fiz com uma das mãos segurando em uma das pontas da faixa,flexão e extensão de antebraço também.

Com a bola: deitada com ela presa entre os pés levantando as pernas trazendo a bola em direção ao tronco.

Ponte com as pernas na bola.

Caneleiras com dois quilos: cadeira extensora

Elástico tipo 8: com uma das mãos em cada ponta,braços colados no corpo,só fazendo extensão e flexão de braço de frente à região abdominal,depois a região torácica e atrás na lombar.

Elástico novo; abdominais

Borboleta entre as pernas abrindo e fechando as pernas pressionando o aparelho .

Mini band: na altura da coxa,fazendo o quadrado: um passo à frente,um para o lado esquerdo,um para trás e outro para a direita.

Todos os exercícios com uma série apenas de 12 repetições.

O legal é que eu posso fazer o que eu quiser das aulas ,todos os exercícios que eu sempre fiz durante todo o ano na ordem que eu escolher e no momento que eu quiser.

Tenho estabelecido o horário das 16:00 que é o horário que eu costumo fazer minhas aulas com o Rodrigo normalmente.

Adoro sempre fazer aula com os aparelhos,fui comprando aos poucos e para mim todos tem a mesma importância no meu treinamento .

Acredito que ninguém vence nada sem muita luta,empenho e dedicação.

A palavra foco não permite que eu relaxe na busca dos meus objetivos.

Hoje farei esteira,amanhã pilates novamente.

Sexta folga,sábado esteira e domingo descanso.

Segunda feira praia.

Toda a minha agenda organizada.

Comigo é assim,eu faço acontecer e a preguiça nunca existiu na minha vida.