Todos os aparelhos
Ontem eu montei uma aula com todos os aparelhos e fui me divertindo.
Com a faixa azul: ela presa no trinco da porta de frente fiz a flexão e extensão de antebraço
No trinco da porta também ,fiz com uma das mãos segurando em uma das pontas da faixa,flexão e extensão de antebraço também.
Com a bola: deitada com ela presa entre os pés levantando as pernas trazendo a bola em direção ao tronco.
Ponte com as pernas na bola.
Caneleiras com dois quilos: cadeira extensora
Elástico tipo 8: com uma das mãos em cada ponta,braços colados no corpo,só fazendo extensão e flexão de braço de frente à região abdominal,depois a região torácica e atrás na lombar.
Elástico novo; abdominais
Borboleta entre as pernas abrindo e fechando as pernas pressionando o aparelho .
Mini band: na altura da coxa,fazendo o quadrado: um passo à frente,um para o lado esquerdo,um para trás e outro para a direita.
Todos os exercícios com uma série apenas de 12 repetições.
O legal é que eu posso fazer o que eu quiser das aulas ,todos os exercícios que eu sempre fiz durante todo o ano na ordem que eu escolher e no momento que eu quiser.
Tenho estabelecido o horário das 16:00 que é o horário que eu costumo fazer minhas aulas com o Rodrigo normalmente.
Adoro sempre fazer aula com os aparelhos,fui comprando aos poucos e para mim todos tem a mesma importância no meu treinamento .
Acredito que ninguém vence nada sem muita luta,empenho e dedicação.
A palavra foco não permite que eu relaxe na busca dos meus objetivos.
Hoje farei esteira,amanhã pilates novamente.
Sexta folga,sábado esteira e domingo descanso.
Segunda feira praia.
Toda a minha agenda organizada.
Comigo é assim,eu faço acontecer e a preguiça nunca existiu na minha vida.
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