Além do Sapinho
Ontem além do sapinho eu fiz os exercícios com a caneleira de dois quilos e a cadeira.
O primeiro : cadeira extensora
O segundo : apoiada no encosto da cadeira : flexão de coxa
o terceiro: flexão de joelho
Todos uma série de 12 repetições
Fiz também o abdominal com os braços pra cima ,joelhos flexionados e sentando colocando as mãos no joelho.15 repetições.
Trabalhei com o elástico 8 abrindo e fechando os braços em frente ao peito,na região abdominal e na região posterior próximo à lombar.
E finalizando alongamento com a faixa cinza na planta do pé ,elevando a perna.10 vezes cada perna e esse foi o treino de ontem.
Hoje esteira novamente.
Eu vou seguindo assim até o próximo domingo antes de viajar pra praia.
Posso fazer os exercícios que eu quiser que me foram passados pelo meu físio.
O que me der vontade é tudo livre ,não passando de 40 minutos de atividade sozinha.
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