20. dez, 2020

Último dia de aula!

Meu último dia de aula foi na sexta feira e foi com alongamentos para o pescoço com os movimentos de "sim " e "não" e "talvez (descendo o pescoço até o ombro).

 Fortalecimento de abdominais  e membros inferiores.

Os abdominais eu fiz de dois tipos:

O Primeiro deitada com os braços pra cima ao lado da cabeça,levantando o tronco até sentar e do o segundo com o tronco levantado ,alternando flexionando e esticando as pernas de forma alternadas.

Duas vezes prancha isométrica de 30 segundos cada.

E para finalizar ,os agachamentos com 20 repetições.

E foi isso... 

Agora é continuar praticando os exercícios nas férias para não ficar sedentária.

Caminhadas na esteira ,alongamentos e abdominais com o aparelho novo e liberação com o rolinho .

Até a minha ida pra praia dia 4/1.

Vou levar a faixa,o rolinho e o aparelho de abdominal para fazer na praia após as caminhadas.

Vou poder caminhar na areia da praia por trinta minutos todos os dias.

Será ótimo ,voltar revigorada das férias para começar um novo ano dia 15/1/2021. 

Um dia de cada vez e uma vítória a cada dia.

Estarei postando no blog até o dia 3/1 véspera da viagem, o blog irá comemorar seis anos dia 1/1. 

Desejo a todos um maravilhoso domingo e uma ótima semana.