Step e Caneleiras
Sexta feira foi o dia deles e foi tudo ótimo!
O step eu fiz nesse banquinho aí ,ele tem 13 cm de altura e é bem tranquilo,quando subir com um dos pés,tinha que levantar o outro joelho em direção ao peito.
E com as caneleiras eu fiz o simulado da cadeira extensora.
Os exercícios segurando no encosto da cadeira: levantando o joelho para frente.
levantando o joelho para trás
Com um dos pés a frente ,levar o tronco a frente e dobrar o joelho de trás.
de lado para o encosto da cadeira ,passar uma das pernas à frente e atrás da outra.
Depois sem as caneleiras: deitada de barriga pra cima levantando e descendo as pernas.
Estes foram os destaques de sexta feira ,final de semana é descanso e na amanhã retornarei com mais novidades.
Um dia de cada vez e uma vitória a cada dia !
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