8. dez, 2020

Amei!

Amei a aula ontem ,foi ótima e nada melhor que fazer uma aula vencendo desafios.

Foi o dia do "sapo" : ficar com o abdomem em cima da bola com as pernas em posição de sapo com as pernas dobradas com a planta dos pés coladas uma a outra e quando vai com o corpo pra frente,fazer a extensão das pernas .

Os demais com a bola eu já fiz:

Deitada com as pernas entre os pés levantando a bola pra cima em direção ao abdomen .

Deitada com a bola acima da cabeça,sentar encostando a bola no joelho.

O Rolinho que uso para liberação ,deitei com ele em posição vertical sobre a lombar e levantar uma perna de cada vez e a outra flexionada .

Todos os exercícios são realizados uma só vez com 12 repetições cada. 

Hoje terei aula novamente,já estou animada para mais um dia de aula. 

 Um dia de cada vez e uma vitória a cada dia!