2. dez, 2020

Quatro Quilos!

Ontem foi mais um dos dias especiais que eu amei ,foi a primeira vez que eu fiz exercícios com duas caneleiras de dois quilos em cada perna para cada exercício.

Todos os exercícios com três séries e doze repetições cada: 

O primeiro: 

Com a cadeira de lado,segurar no encosto da cadeira ,levantar o pé do chão e colocar no encosto da cadeira.

O segundo: sentada na cadeira com a almofada embaixo do joelho, fazendo flexão/extensão de perna (cadeira extensora).

O terceiro: em pé novamente levantando a perna pra trás 

Foi mais um dia de vitória e de certeza que tudo o que eu e o Rodrigo estamos realizando é o caminho certo .

Acredite na força que você tem dentro de você esse é o primeiro passo para grandes vitórias. 

Um dia de cada vez e uma vitória a cada dia!