25. nov, 2020

Agora Sim!

E o dia foi ontem,foram 40 minutos de esteira que não deu pra sentir nem o tempo e nem o cansaço, não senti absolutamente nada ,saí da esteira imensamente feliz por ter caminhado o tempo que eu sempre caminhei.

E com isso a minha motivação só aumenta.

Na aula de segunda foram muitos exercícios de alongamento ,abdominais e elevação de membros inferiores .

Deitada de barriga pra baixo levantando cada perna doze vezes e de deitada de lado levantando 12 vezes também.

O trabalho de rotação dos membros inferiores também acontecem tanto deitada de barriga pra cima quanto na lateral.

Não foram usadas caneleiras.

Os alongamentos de membros inferiores pela primeira vez eu fiz com as pernas juntas de uma vez,sempre fazia uma perna de cada vez,foi uma ótima experiência.

No trabalho de abdominais o mais legal é a coordenação de subir o tronco e uma das pernas que está flexionada 12 vezes de cada perna.

E para encerrar o exercicio de relaxamento com os pés na bola com flexão e extensão de joelho.

E hoje tem mais,um dia de cada vez e uma vitória a cada dia.