21. nov, 2020

Uma bela semana !

Foi realmente uma bela e produtiva semana de trabalho,cinco dias de atividade com folga só para o final de semana.

E ontem eu e o Rodrigo fechamos a semana felizes pelo belo trabalho que realizamos e acabei superando as expectativas dele quando melhorei muito na prancha com a bola e com isometria de 30 segundos.

Mas eu tenho a certeza que o que deixou o Rodrigo muito feliz foi quando eu fiz a prancha porém em movimento na bola com os pés nela apoiados fazendo flexão e extensão dos joelhos,levando as pernas e trazendo -as perto da bola.

A primeira meta seria de cinco repetições ,mas quando ele viu que eu estava indo muito bem, deixou que eu fizesse mais cinco e fosse até dez e quando acabei comemoramos demais.

E assim encerrei a semana com "chave de ouro" ,agora é descansar pra segunda feira iniciar mais uma bela semana.