Um Pouco de tudo...
Começar o meu novo ano com um pouco de tudo foi muito legal.
Exercícios novos de equilíbrio com uma das pernas no chão ,a outra no ar ,com segurando o bastão com uma ponta em cada mão,encostado no abdômem,levantantando o bastão até a cabeça,um belo desafio.
Dois tipos de isometria:
A primeira do tigre : quatro apoios o braço esquerdo a frente do corpo e a perna direira pra cima e vice versa 2x de cada perna por 30 segundos cada.
Isometria deitada de barriga pra cima com o um pouco da cabeça levantada e as pernas dobradas levantadas também.30 segundos só uma vez.
Quatro apoios com a mini band azul:
O primeiro exercício subindo e descendo a perna,15x cada
O segundo,o cachorrinho abrindo e fechando a perna.15 x cada.
Os mais legais:
Abdominal reverso: deitada segurando os pés da cadeira levantando as pernas até encostar os pés na cadeira.
Em posição de cadeirinha(simulando estar sentada) encostada na parede ,com a borboleta entre os joelhos e com a faixa média segurando em cada ponta ,abrindo e fechando a faixa 15x
Ponte com a faixa na mãos ,cada vez que subia o quadril e fazia a ponte,abria a faixa.
Essa foi a coleção dos exercícios de hoje,novidades sempre chegando.
O Rodrigo faz uma variação enorme e cria novos exercícios a cada dia para que eu continue motivada a esperar por cada aula.
E o que eu adoro é usar os materiais que eu tenho à minha disposição .
Um dia de cada vez e uma vitória a cada dia.
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