A cadeira

A cadeira sempre tem sido minha aliada nas minhas aulas de pilates.

Tanto na execução dos exercícios quanto no apoio para segurar no encosto dela e fazer alguns deles.

O que eu mais gostei ontem foram três :  

O primeiro segurando no encosto com uma dos pés em ponta e a outra perna enquanto eu subia na ponta dos pés ,com a outra perna eu dobrava a perna que estava com o pé no chão.

O segundo similar porém em vez de dobrar pra cima,dobrar pra trás 

O terceiro exigindo mais equilíbrio com um dos pés no chão ,levantando o pé colocando o no assento da cadeira enquanto levantava o outro pé do chão ficando na ponta dos pés. 

Este foi o melhor da aula de ontem ,amei principalmente porque o último eu consegui fazer todinho sem apoio da cadeira.