31. out, 2020

Novos exercícios

Então novos exercícios chegando e muita alegria e realizá-los. 

Deitada com as pernas pra cima empurrando a bola contra a parede uma perna de cada vez 12 vezes.

Sentada na bola com os pés encostados na parede tronco inclinado em mais ou menos 45 graus, contando 20 segundos por 3 x .

Com a bola encostada na parede e com a região lombar encostada na bola,subindo em posição sentada,então sentando e ficando em pé 15 vezes.

O " Tigre" isso é em posição de quatro apoios com uma das pernas levantadas e o braço oposto levantado segurando a caneleira de dois kg por 10 segundos ,5 vezes cada mão alternando.

E o último siimilar aos de sempre sentar e levantar na ponta da cadeira com as caneleiras de dois kilos,uma em cada mão. 15 vezes.

Final de semana e feriado  será de descanso ,terça novamente estarei pronta para novos desafios. 

Terça feira eu estarei indo atrás da minha palmilha nova e estou super ansiosa pra ter minha palmilha pronta pra voltar a caminhar na esteira novamente.