13. out, 2020

Aula Especial

E na aula especial hoje do dia do fisio,eu me diverti brincando muito com a bola.

Fiz exercícios sentada de alongamento de tronco com uma das pernas apoiadas na bola,levando o tronco pra frente encostando a mão no joelho.

Depois sentada de frente para a parede com as mãos na bola em cima da cabeça ,segurando a bola só com uma mão ,alternando as mãos.

Depois na mesma posição segurando a bola com uma das mãos e rodar o tronco alternando as mãos.

Ai veio o trabalho com a mini band azul,a verde já está muito leve pra mim.

Colocar a mini band em cima do joelho ,levantar fazer o tronco e ao mesmo tempo afastando os joelhos.

O segundo em posição de 4 apoios com a mini band nos joelhos,levantando uma das pernas dobradas pra cima.(ambas as pernas)

E por último o exercicio levantando a bola com os pés o máximo que puder com apenas um pé na bola.

Uma aula deliciosa e passou muito rápido como sempre...queria que minha aula tivesse mais tempo ,eu curto dela a cada segundo. 

Todos os exercícios em  1x12 repetições. 

Fiz a aula hoje com a camiseta da única equipe de base que eu cubro aqui no Paraná e pela qual tenho um carinho imenso. 

Colégio Martin Luther/Marechal Cândido Rondon treinada pelos meus amigos Miro e Luis Kubiski.

Meu enorme abraço a todos lá! 

Um dia de cada vez e uma vitória a cada dia.