6. out, 2020

O Tigre

O Tigre isométrico mais evoluído e eu fui bem.

Com um dos tornolezos com a caneleira ,a perna elevada e a mão do lado oposto pra cima por 30 segundos duas vezes.

E o dia foi de desafio mesmo:

A prancha com os pés na bola,fazendo flexão e extensão de perna,tranzendo a bola pra perto do corpo,fiz com dificuldade,mas consegui,preciso treinar pra melhorar.

E a parte mais dificil da aula:

sentada,ficar de joelho e levantar com um dos braços para a cima e ficar em pé,com dificuldade,mas consegui fazer lento .

E os abdominais: a melhor parte da aula ,amei! com a faixa pink nos pés e as pontas das faixas em cada mão,levantando o tronco e puxando as pontas das faixa pra cima.

E para relaxar ,o alongamento lateral de tronco deitada,movimentando o tronco para baixo ,alternando os lados.