O Treino Cárdio

Hoje foi dia dele e já veio diferente outra vez não foi pelo tempo e sim pelo número de séries que eu consegui fazer .

Na primeira etapa de alongamentos,eu fiz um novo que amei : em pé com a lombar segurando a bola na parede,fazendo extensão dos membros superiores acima da cabeça.

A  primeira etapa do aquecimento foi com :

3 x 

30 polichinelos 

20 levantamento de membros superiores joelho alcançando a mão 

10 agachamentos

Parte principal:

Step 

abdominal canivete 

posição de prancha -flexão e extensão dos membros inferiores

Primeira série : 15 repetições 

segunda série: 12 repetições

terceira série : 9 repetições

quarta série: 6 repetições 

quinta série : 3 repetições. 

Alongamentos finais.

Fui muito bem! o Rodrigo falou que eu fui muito bem e que ele ficou muito satisfeito ,suei muito literalmente ,suor de alegria de sentimento de missão cumprida.

Foi a maravilhosa sensação que tudo que estou fazendo com determinação e foco estou conquistando.

E assim foi mais uma semana de treino,um dia de cada vez e uma vitória a cada dia.