2. set, 2020

Fortalecimento

Ontem o dia foi dele com trabalho de aquecimento muito legal em conjunto com faixa rosa e faixa.

Com uma ponta da faixa pisada no pé esquerdo a caneleira no presa no tornozelo direito,quando subia o pé com a tornozeleira  ,esticava o braço esquerdo com a outra ponta da faixa presa na mão.

Primeira vez que fiz esse exercício,achei muito legal, coordenação de trabalhar com dois materiais ao mesmo tempo.

Depois o trabalho de fortalecimento com a caneleira:

Deitado de barriga pra cima levantando e descendo a perna .1x12 de cada perna 

Fazendo rotação com a perna 1x12 de cada perna 

E o mais legal da aula de ontem foi a isometria em posição de quatro apoios :

3x30 segundos com o joelho levantado a dois dedos do chão,foi a primeira vez que eu fiz e fui muito bem,para a primeira vez eu fui muito bem e fiquei muito feliz com o resultado de ter conseguido as três séries sem desistir. 

Um dia de cada vez e uma vitória a cada dia.