24. ago, 2020

A aula da Renata

Lembrei de comentar a aula da Renata de sexta feira:

Fizemos o aquecimento em pé para alongar muito bem em razão do frio intenso que estava.

Membros superiores e inferiores com a faixa laranja.

O legal da aula:

O trabalho com a mini band vermelha,a segunda que não é tão leve.

Coloquei a mini band no tornozelo e fiz o trabalho de agachamento com o deslocamento lateral.

Primeiro a perna pra direita deslocava e voltava ao lugar original

Segundo a perna esquerda deslocava e voltava ao lugar original

Após cada encerramento dos deslocamento subia

Foram 10 séries dessa

Na segunda etapa: 

Encostada na parede em posição de "sentada " levantando e descendo os braços 35 vezes (duas séries).

Depois os alongamentos finais sentada para encostar a mão no pé com as pernas abertas.

Amei os exercícios,foi muito legal,curti muito.