A aula da Renata
Lembrei de comentar a aula da Renata de sexta feira:
Fizemos o aquecimento em pé para alongar muito bem em razão do frio intenso que estava.
Membros superiores e inferiores com a faixa laranja.
O legal da aula:
O trabalho com a mini band vermelha,a segunda que não é tão leve.
Coloquei a mini band no tornozelo e fiz o trabalho de agachamento com o deslocamento lateral.
Primeiro a perna pra direita deslocava e voltava ao lugar original
Segundo a perna esquerda deslocava e voltava ao lugar original
Após cada encerramento dos deslocamento subia
Foram 10 séries dessa
Na segunda etapa:
Encostada na parede em posição de "sentada " levantando e descendo os braços 35 vezes (duas séries).
Depois os alongamentos finais sentada para encostar a mão no pé com as pernas abertas.
Amei os exercícios,foi muito legal,curti muito.
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