285 Mil Acessos!

E para comemorar os 285 mil acessos hoje foi o dia do treino cárdio.

O treino cárdio e feito a cada duas ou três semanas de intervalo e é o treino oferecido no programa fast slim da academia .

O programa para emagrecimento que dura trinta dias com palestras de psicológas e nutricionista ,é um projeto muito legal criado pela minha fisio Renata para todos aqueles que querem reduzir massa corporal gorda. 

Foram 10 minutos de alta intensidade com 4 séries dos seguintes exercícios.

Primeiro: em pé com uma das pontas da faixa presa no pé e a outra na mão,fazer o agachamento e quando subir estender a faixa.(10 vezes de cada lado)

Segundo: abdominal " militar! toda esticada e quando subir o tronco,flexionar as pernas .(10 vezes) 

Terceiro: em posição de prancha trazer as pernas pra frente e levá-las para trás novamente( 3 vezes) 

E estava indo pra quinta série quando o tempo acabou enquanto estava fazendo o agachamento com a primeira mão.

Foi ótimo! na outra vez foram doze minutos e cinco série,desta vez ele diminuiu o tempo para aumentarmos a velocidade e a intensidade dos exercícios.

O Rodrigo ficou bem satisfeito com a minha evolução da minha agilidade do terceiro exercício,evoluí muito bem ,tinha muita dificuldade de execução do terceiro exercício ,melhorei na qualidade da execução e na velocidade do mesmo.

Um dia de cada vez,é no foco e da determinação que se alcançam grandes conquistas .

Muito obrigada a todos os seguidores do blog que estão acompanhando sempre pelos 285 mil acessos e em breve estarei trazendo mais novidades.