27. mar, 2020

Alongamento do Pé

Hoje eu trouxe um material da minha físio sobre o alongamento dos pés e a prevenção da fascite plantar.

Espero que ajude quem precisa,costumo fazer pois ajuda muito quando termino meus exercícios e todo o conhecimento é sempre bem vindo.

Então aí vai: 

AIBA COMO O ALONGAMENTO PODE ACABAR COM SUAS DORES NOS PÉS.

❔Você sofre com dores nas plantas dos pés? Caminhadas prolongadas geram desconforto nos calcanhares? Quando acorda as dores são mais fortes❓

⚠ Esses sintomas podem vir da chamada * Fascite Plantar *. É uma inflamação no tecido na planta do pé que vai até o calcanhar, gerando muita tensão e dores.

🖌 No estudo de Martim e cols. (2014) encontraram que para tratar a DOR de pacientes com fascite plantar, o alongamento de panturrilha e pé é mais eficaz do que medidas analgésicas!


🖌 Faça os alongamentos logo após acordar, sentando na cama ou na cadeira com as pernas esticadas. Você pode usar um cinto ou faixa para segurar seu pé.

🖌 Coloque seu pé em um degrau com o calcanhar para fora e para baixo. Alongue com o joelho esticado e dobrado por pelo menos 1 minuto.

✏Gostou dessa informação? Compartilhe com um(a) amigo(a) que precisa dela!

* Renata Cysne *
Fisioterapeuta
Crefito 175724-F

* Balance - Pilates e Rpg*
Rua Capitão Souza Franco, 881
(41) 99138-3040