21. dez, 2019

Treinos em casa

Bom,terei alguns dias até viajar de férias dia 2/1 então farei alguns treinos em casa.

30 minutos de caminhada na esteira.

Trabalho com o rolo de liberação depois

exercícios de panturrilha 3x20

abdominais 3x20

Ponte 3x20 

alongamento de membros superiores com a faixa laranja: 2x 10 repetições subindo e 2x abrindo e fechando.

Quando viajar dias livres até a volta dia 8/1/20