21. dez, 2019
Treinos em casa
Bom,terei alguns dias até viajar de férias dia 2/1 então farei alguns treinos em casa.
30 minutos de caminhada na esteira.
Trabalho com o rolo de liberação depois
exercícios de panturrilha 3x20
abdominais 3x20
Ponte 3x20
alongamento de membros superiores com a faixa laranja: 2x 10 repetições subindo e 2x abrindo e fechando.
Quando viajar dias livres até a volta dia 8/1/20
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