2. nov, 2019
Lição de casa
Então ,a partir de segunda feira terei novos exercícios.
30 minutos de caminhada e os seguintes exercícios:
Não importa a ordem posso fazer como quiser.
3x 20 abdominais
3x20 ponte com a bola
3x15 panturrilha segurando no encosto da cadeira e de pernas cruzadas
Isometria: encostar na padeira simulando estar sentada o máximo de tempo possível ,fiz esse teste na minha avaliação e fui muito bem a intenção é melhorar cada vez mais .
Segundas e quartas serão assim pra mim.
Rumo à grandes conquistas!
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