25. ago, 2019

Lição de casa

Ontem eu fiz os exercícios que minha fisio passou :

3x 15 absominais levando a bola em direção ao joelho.

3x15 levantando o quadril( Ponte)

3x15 levando e trazendo a bola em direção ao tronco sentada (um exercício novo que aprendi com a bola e tem me ajudado muito para a minha coluna em razão de eu ter ficado muito tempo sentada) .

30 minutos de esteira não passei de 3,1 mph 

Foi para finalizar a semana e descansar hoje no domingo. 

Amanhã tem mais!