1. ago, 2019

A filosofia.

Aos poucos estou aprendendo a filosofia do pilates,o esquema de fazer apenas uma série de cada exercício é para que cada série seja aproveitada da melhor forma possível com qualidade principalmente da consciência corporal ,cuidado com a concentração e respiração e a qualidade da execução de cada movimento ,então o que vale é a qualidade e não a quantidade.

No Pilates eu faço o pilates ,em casa eu faço a complementação dos exercícios e não a extensão do dele .

Então ontem por exemplo,após os vinte e cinco minutos de esteira que eram vinte e a minha fisio já aumentou eu fiz:

3 x15 pontes(elevação de quadril) 

3x15 abdominais 

Os dois exercícios com os membros inferiores apoiados na bola.

E o último exercício apoiado com as pernas na bola ,fazendo flexão e extensão de membros inferiores.

Então assim: na academia só uma série e em casa 3 séries  de cada exercício. 

A vitória sempre chega para aqueles que lutam por ela.

Não deixe a condropatia vencer você,eu a venci e você pode vencê-la também! 

Força e Fé!