Voltei !
Graças a Deus está tudo bem comigo novamente e tive alta do dentista saí de lá e fui direto pra academia na segunda à tarde.
Já pude caminhar 30 minutos com aumento progressivo de velocidade :
No aquecimento por 10 minutos com a velocidade de 4,0 km/h
Até os 30 minutos na velocidade 5,0 km/h
Até os 32 minutos na velocidade 3,5 km/h
O percurso foi de 2,31 km.
Alongamento na barra de alongamentos.
Ontem eu voltei pra academia cedo pois meu fisio viajou e precisou me atender cedo,foi para um curso em Campinas/SP .
Fiz 30 minutos de bike com 9,40 km de percurso .
Exercícios de membros superiores:
Com pesinho: alternando flexão e extensão de antebraço 7x20 repetições
subindo e descendo na lateral do corpo 7x20 repetições
abrindo e fechando os braços em frente do corpo 7x20 repetições
Com o arco flexivel : perto e longe do tronco. 7x20 repetições
Alongamento na barra de alongamentos.
Academia somente na volta da minha viagem pra Taubaté .
Fi
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